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7个良好的日常饮食习惯

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发表于 2015-3-10 14:22:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
 1.一日三餐定时定量

  早、中、晚三个时段里,人体的消化酶最活跃,说明人的一日三餐是由生物钟控制的。偶尔一个周末偷回懒不要紧,如果经常不能按时吃饭,就很容易患胃病。

  2.不挑食,不偏食

  要问专家吃什么最健康?他的回答一定是,均衡的饮食,身体才能获得丰富的营养。

  3.细嚼慢咽

  狼吞虎咽的坏处是什么?第一,单位时间进食量增加;第二,给胃造成负担,引起消化不良;第三,引起不良心理反应。

  4.早餐营养要充足

  充足的营养早餐应该包括4类食物,每样都能发挥不同的作用,才够健康。这四类食物是谷类与薯类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品/大豆及大豆制品、新鲜蔬菜和水果。

  5.不暴饮暴食

  暴饮暴食对胃肠的伤害很大,突然暴饮暴食会打乱胃肠道的“生物钟”,那么多食物停留在胃肠中,会“压力山大”。

  更严重的是,如果经常暴饮暴食还会加重胰腺和肝胆的负担,造成急性胰腺炎和胆囊炎。

  为了减肥不择手段?节食不仅会影响胃肠道功能,还会造成内分泌失调(比如停经)以及严重影响记忆力和智力。

  7.每天坚持喝奶

  奶制品是营养最全面、配比也很均衡的完美食物。奶制品没有豆浆有营养、奶制品会致癌这些谬论千万不要信。

  总结:通过吉安网小编上文的介绍,你知道秋季养生多吃哪11种养生食物了吗?你知道健康饮食有哪些了吗?秋天一定要吃的滋补、营养,才能让你的肌肤不干燥,远离疾病,才是正确的养生之道

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